八字胸怎么练成方形胸

保证充足的睡眠：睡眠是肌肉恢复和生长的关键时期，要确保每天有足够的睡眠时间。总结：虽然胸型受遗传影响，但通过系统的训练、均衡锻炼胸肌的不同部位、注意训练的频率和强度以及保证充足的饮食和休息，可以有效地使八字胸逐渐增厚，趋近于方形胸的外观。重要的是要坚持锻炼，不要依赖不可靠的增肌神话。